减肥期间什么时候称体重最标准标准体重是裸重吗

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导读：减肥期间最重要的就是体重数值，而且很多人都想着如何减掉更多的脂肪，那么在称体重的时候就会存在很大的差值，哪个时间段是最合适的呢？

减肥期间什么时候称体重最标准

早上拍完便称体重是最标准的，而且这个时候身体是不受内部水分、食物的影响。处于空腹状态下，最适合称体重，也是最标准的。因为这个时候的体重没有太多的干扰因素。

身体多余排不出去的东西都会完全的保留在体内，这个多余的水分不属于我们的体重范围内。体内滞留的水分、我们吃下去的食物，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起牀的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时候的体重往往是最轻的。

特殊时期女性的身体状况也是完全不同的。在女性生理期时，体重也会上升。原因也和激素有关。女性经期激素变化导致轻微水肿，体重便会增加。当然不同人身体的敏感程度不一样，体重变化也不同。

标准体重是裸重吗

标准体重是裸重，但是日常的衣服体重数值不大，只有在冬天数值会大很多。只要我们在入睡前与白天体重相近，或者上下浮动不超两斤，那么第二天都会适当调正。

形成有规律的称体重是最好的，对于整体减肥数值而言也是最好的，不会有太大的差异。一天当中如果称重次数太多，都会直接影响到自己的心情，并且对于很多减肥的朋友来说，会增加压力和负担，这种情况是非常不利的，所以还是建议大家一定要注意调整。

正常一夜消耗多少体重

正常一夜消耗的就是白天吃进去的食物热量，抵扣掉了，但是吃的多消化不了就会变成脂肪。每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡。

当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。

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