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(竞走) 竞走是一项长距离和超长距离的径赛项目。目前国际比赛以20公里、50公里两个项目为主。竞走是单腿支撑和双腿支撑互相交替的周期性运动。
根据竞走规则规定，运动员在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直。后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。身体沿纵轴的前后作扭转动作。
竟走运动员竞走时，躯干要保持稍前倾或直立姿势。两臂弯曲90*左右，配合两腿前后摆动。
《田径竞赛规则》对运动员行为的控制
(1)《规则》第141条第4款:"在公路比赛和在田径场内举行的20000米或20000米以上的竟走项目比赛中,运动员得到许可并在一名裁判员的监督下,可以离开公路或跑道,但不得因此而缩短比赛距离."
竞走是一项比速度的耐力性运动项目，它是在普通走的基础上演变而来的。竞走最早出现在英国，十九世纪中叶，竟走作为一项理想的户外运动，广泛流传于欧美。1908年在第四届奥运会上被列为正式比赛项目，当时距离为3500米和10英里两项。奥运会男子20公里和50公里竞走为正式比赛项目。1981年起根据国际田联决定，将5公里和10公里竞走列为女子正式比赛项目。竞走运动在我国开展的历史不长，1956年首次举行全国比赛，1982年全国竞走比赛中，首次设置了女子比赛项目。女子竞走运动发展很快。1983年中国女子竞走队第一次参加世界杯竞走比赛，荣获了团体和个人冠军。1992年在第25届奥运会女子10公里竟走赛中，我国辽宁运动员陈跃玲以44分32秒的成绩，荣获金牌，实现了我国田径选手在奥运史上零的突破。
竞走具有普通走步的特征，始终保持有支撑的周期性运动。运动员交换迈步前进，与地面保持不间断的接触，后脚必须在前脚落地后才能离地，在任何时间都不得两脚同时离地。每次迈步脚跟着地后至成支撑腿的瞬间，膝关节必须伸直，否则称犯规，将受到裁判员的警告或取消比赛资格。竞走时骨盆沿身体纵轴转动，肩放松，臂屈时，沿身体两侧积极前后摆动。优秀竞走运动员每步步长通常为110—120厘米，每分钟步频为200步至210步，每周训练6一12次。年走跑量可达6000公里。
小学生户外游戏的抓人规则是什么？
竞走的规则主要包括步伐、姿势、计时、犯规、比赛形式这几个方面。
1、步伐
竞走要求运动员在行进过程中，始终保持一只脚与地面接触。具体来说，竞走时，运动员的两只脚必须始终处于地面，不得同时离地。同时，运动员在行走过程中，不能出现明显的跳跃动作，也就是说，不能出现两只脚同时离地的情况。
2、姿势
竞走时，运动员的身体姿势也有特定要求。要求运动员在行走过程中，保持身体挺直，两臂自然摆动。不得出现身体过度前倾或后仰，或者在行进过程中，两臂过度摆动等犯规动作。
3、计时
竞走的比赛时间，从裁判员发出开始指令后开始计算，到运动员到达终点为止。竞走的比赛距离通常为20公里和50公里，其中，20公里竞走为奥运会正式比赛项目。
4、犯规
在竞走过程中，如果运动员违反了上述的步伐和姿势规则，就会被判定为犯规。犯规后，裁判员会根据犯规情况，给予相应的处罚，如警告、罚时或者取消比赛资格等。
5、比赛形式
竞走比赛通常在户外进行，比赛路线可以是直线，也可以是环形。运动员在比赛中，需要按照规定的路线和方向前进，不能随意变更。
无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：
10
分钟左右
五、详细游戏玩法：
12-15
人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式
大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
户外游戏
1，户外游戏是体育运动的一类。有智力游戏和活动性游戏之分。前者如下棋、积木、打牌等。后者如追逐、接力及利用球、棒、绳等器材进行的活动，多为集体活动，并有情节和规则，具有竞赛性。狭义的户外游戏是指与户外相关的拓展、培训等相关的益智类户外活动项目。
2，户外运动，其实就是走出家里走出城市，只要是在户外，无论你是，还是野营，即使只是随便走走，和朋友一起欣赏美景，都是户外运动!
3，千万别和那些装大尾巴狼的病号一起徒步穿越卢布泊或可可西里。那不是户外运动，那是极限运动，他们以此为职业以此为挑战自己的生命极限。
4，只要自己玩的开心，户外运动只是个名词!最终还是由你决定快乐的方式!
5，户外游戏之余要做足安全准备,如追逐要注意脚下,别碰到物件导致受伤。在夏日期间要做好防暑措施，多准备水源，尽量在阴凉的地方活动，别在阳光下暴晒。
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