为什么减肥时体重会突然停滞不动了

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为什么减肥时体重会突然停滞不动了？可能是由于减肥方法不对、或处于减肥平衡阶段等原因引发的。可以通过调整饮食结构，增加有氧运动来调节哦，下面为您整理了4种操作方法，希望对您有所帮助。

停滞不动的原因：

1、减肥方法不对：

如果在减肥的时候没有改善平时的饮食习惯，还是吃含热量高、脂肪高的食物或者不进行运动，一般就很难将体重减下来，在减肥的时候饮食上需要吃低脂肪、低热量的食物，同时还要加强运动，这样才可以达到减肥的效果。

2、处于减肥平衡阶段：

进行减肥的时候，一般达到一定程度的时候，就会处于平衡阶段，这时体重就会维持一段时间，不会有明显的下降，度过平衡阶段以后，体重可能会发生变化。

操作方法：

1、由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。因此，身体必须弥补热量，然后身体必须使用身体的脂肪，以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。

2、减肥停滞是一种正常的人体生理保护机制。当我们在一段时间内减少摄入热量以减轻体重时，身体会尽可能地适应吸收食物中卡路里摄入量并做出最有效的使用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，所以热量达到一个新的平衡，体重不再下降。

3、调整饮食结构，适量的蛋白质来源也应该减少。多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少。这同样适用于水果和蔬菜。

4、有氧运动多样化，长期的有氧训练，身体会适应，它不会像以前那样保持身体代谢率高，是时候改变运动方式，会从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢。

注意：减肥的时候要选择科学健康的方法，如果想通过不吃饭减少体重是不可取的。想要减肥，要运用科学的减肥方式，适当调整饮食结构、如多吃粗纤维等，增加有氧运动，如游泳、瑜伽等多方面相结合，才能达到减肥的目的，若在减肥过程中发生不适，建议及时就医。

减肥停滞期是什么意思减肥停滞期如何度过

你进入减肥的平台期了

减肥的平台期平台期是减肥过程中的常见现象。当几周没发生体重变化时，也就意味着进入了平台期（如果体重只是1~2周没有变化，或者体重变化速度变缓但没有停止，就不是真正的减肥平台期）。

从体重初次下降，到陷入平台期，有着特定的模式。

减肥周期

在减肥的最初几周，体重会快速下降。随着食物提供的能量减少，身体便通过释放肝糖（一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物）来获取所需的能量。肝糖与水分子结合，因而，当身体分解它释放能量时，同时也就会释放大量的水——每克肝糖结合了4克水——结果体重大幅减轻，但此时所减去的大部分是水。

一旦身体把储存的肝糖消耗光了，便开始分解脂肪释放能量。跟肝糖不同，脂肪结合的水不多，并且每克脂肪放出的能量（也就是卡路里）是肝糖的两倍多。所以，这时减肥速度就会显著变缓。在这个时候，推荐的减肥速率是平均每周不超过2磅（1磅 = 453.59237 克）。超过这个速度，通常标志着瘦体重物质（lean muscle mass）——如肝糖等含大量水分的组织，此时用于维持身体平衡——被分解以释放能量。

随着碳水化合物摄入的增加，体内补充了肝糖存储之后，相应地，水保持量也恢复了。在这段时间之内，体重趋于稳定或可能暂时上涨。这时进入了减肥的平台期。

为何会发生减肥平台

减肥停滞通常发生在6个月之后，它对于减肥来说几乎是无可避免的。人们还没有完全了解其背后的生理原因。最近一项研究认为可能跟瘦体素（leptin）水平降低有关，这是脂肪细胞制造的一种可调节食欲的荷尔蒙。研究发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量显著降低，这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据，科学家指出瘦体素的降低可能会导致减肥走向平台期（停滞）。然而，此结论需要

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